Szybkie i zdrowe przepisy na śniadania
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dlatego warto zadbać o to, aby było ono nie tylko zdrowe, ale także sycące i smaczne. Wiele osób jednak z rana ma mało czasu, aby przygotować śniadanie i często sięgają po gotowe produkty ze sklepu. Jednakże, szybkie i zdrowe śniadanie można przygotować w domu w kilka minut. Podpowiadamy, jak to zrobić!
-
Szybkie i proste – jajka na miękko z warzywami
Jajka to źródło białka i składników mineralnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do przygotowania jajek na miękko wystarczy kilka minut. Do gotującej się wody dodajemy jajko i gotujemy na małym ogniu przez 3-5 minut w zależności od preferencji. Podajemy razem z warzywami np. pomidorem, ogórkiem, rukolą. -
Owsianka – szybkie i sycące śniadanie
Owsianka to doskonałe źródło węglowodanów złożonych oraz błonnika, dzięki czemu daje uczucie sytości na długo. Jej przygotowanie nie jest trudne. Do garnka wsypujemy płatki owsiane oraz mleko lub wodę, gotujemy na małym ogniu, aż owsianka zgęstnieje. Możemy dodać owoce np. banany, jagody, truskawki oraz orzechy, które zwiększą wartość odżywczą dania. -
Kanapki- szybki przepis na śniadanie do pracy/szkoły
Kanapki to proste i szybkie śniadanie, które można zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Dodajmy do nich warzywa, jak pomidory, ogórki, sałata i zawijmy wraz z np. pieczonym kurczakiem lub wędliną w zdrowej jakości chlebie. -
Smoothie cuvee – to szybki i łatwy sposób na codzienne dostarczenie organizmowi warzyw i owoców. Do miski blendera dodajmy ulubione owoce, dodajmy mleko lub jogurt naturalny., a wskakuje do mieszanki np. szpinak, banany, jagody lub białe winogrona i starty imbir. Dozujemy ilość owoców wedle uznania.
-
Tortilla z jajkiem i awokado
Szybkie i proste danie, które możemy przygotować w domu. Na patelnię wlewamy trochę oleju i rozgrzewamy, wkładamy wyjmu z jednej tortilli i wlewamy 1 jajko, smażymy na wolnym ogniu. Po około minucie dodajemy plaster sera twarogowego i awokado pokrojone w cienkie paski. -
Podsumowanie
Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który powinien dostarczyć nam energii i składników odżywczych na cały dzień. Warto, by był on zdrowy i sycący. Dlatego powinniśmy zadbać o to, aby przygotowywać go w domowym zaciszu, korzystając z naszych prostych i szybkich przepisów. Dobrze zbilansowane śniadanie to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.
